В ногах правды нет! Снова об эргономике рабочего места

Если чувствуете, что под вами закачался стул, не спешите валить все на усталость. Сначала посмотрите, на чем вы сидите.
Незавидна доля тех, кто все время на работе проводит в сидячем положении. Врачи утверждают, что постоянное сидение по степени нагрузок на организм ничуть не уступает физическому труду, а в некоторых отношениях даже хуже того. Офисные сидельцы часто жалуются на боли в спине, сколиоз, остеохондроз, головные боли и проблемы со зрением. Во многих этих бедах виновато только одно – вы не так сидите! И не на том.

Желательно наличие у кресла нескольких систем регулировки спинки, подлокотников и сиденья. Рычаги при этом должны располагаться так, чтобы было удобно изменять положение кресла, не вставая с него.

С точки зрения эргономики идеальное рабочее кресло должно обеспечивать:
– возможность держать спину прямо, сохраняя угол между бедрами и позвоночником – 100градусов;
– анатомическую выемку на сиденье (увеличение площади соприкосновения с ягодицами уменьшает степень пережимания артерий);
– регулирование угла спинки сиденья (позволяет поддерживать спину во всех рабочих положениях, постоянный контакт со спинкой поддерживает естественную форму позвоночника);
– оптимальную глубину сиденья (не пренебрегайте возможностью «вжаться» в кресло, это уменьшает давление тела на опорную поверхность);
– настройки с учетом веса, чтобы облегчить динамическое положение и избежать резкой реакции, если кресло накренилось.

Тест: «На чем мы сидим?»

Предлагаем ответить на несколько вопросов и сделать для себя соответствующие выводы.
1. Ваше офисное кресло – вращающееся и мобильное?
2. Оно имеет пятилучевую опорную базу с легко вращающимися колесиками?
3. У него есть пластиковые подлокотники для поддержки локтевых суставов?
4. Сиденье состоит из толстого слоя поролона повышенной упругости, а округлая передняя кромка сиденья достаточно мягкая, чтобы можно было избежать систематического пережатия кровеносных сосудов на ногах?
5. Материалы обивки на «рабочих» поверхностях сиденья и спинки (плотная ткань, натуральная кожа, специальные «дышащие» виды мебельной ткани) позволяют избежать перегрева и охлаждения при любой погоде и влажности?
6. Величина угла между сидением и спинкой стула – чуть больше 90 градусов?
7. Спинка кресла достаточно хорошо поддерживает спину?
8. Механизм регулировки высоты сиденья – газ-лифт – легок в использовании?
9. Сиденье кресла слегка наклонено вниз? (это позволяет уменьшить давление в задней части бедер.)
10. Кресло настроено с учетом вашего веса и роста?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили «нет», значит, вам не подходит ваше кресло.