Информация для уголка по охране труда

Упражнения для снятия напряжения на рабочем месте

Для хорошей трудоспособности необходимо время от времени устраивать так называемую разрядку на рабочем месте. Причём нужно постараться снять как физиологическое, так и душевное напряжение.

Чтобы снять физиологическое напряжение нужно полностью расслабить тело.

Вот несколько простых упражнений:
1. Напрягайте каждую мышцу вашего лица, периодично резко расслабляя.
2. Расслабьтесь. Запрокиньте голову назад, потом опустите вперед — немного посидите в таком положении.
3. Нагните голову вправо, а затем влево. Повторяйте несколько раз.
4. Теперь плечи: делайте круговые движения, попеременно расслабляя их.
5. И напоследок постарайтесь расслабить мышцы ваших рук и ног. Для этого сожмите руки в кулаки, вытяните их вперёд, немного подержите в таком состоянии и резко опустите их вниз. То же самое и с ногами. Это упражнение необходимо повторить несколько раз до полного расслабления мышц.

Теперь, когда тело расслаблено, можно приниматься и за снятие психологического напряжения.
Достаточно закрыть глаза и на 5-10 минут представить некую «идеальную» картину. Это может быть что угодно: небо, море, солнце и пляж, какая-то страна, в которой вы всегда мечтали побывать, а может быть что-то из детства.

Всего несколько простых упражнений — и вы почувствуете, что ваш рабочий день уже не такой утомительный, а ваша продуктивность больше в разы.

1

2