Упражнения для снятия напряжения на рабочем месте
Для хорошей трудоспособности необходимо время от времени устраивать так называемую разрядку на рабочем месте. Причём нужно постараться снять как физиологическое, так и душевное напряжение.
Чтобы снять физиологическое напряжение нужно полностью расслабить тело.
Вот несколько простых упражнений:
1. Напрягайте каждую мышцу вашего лица, периодично резко расслабляя.
2. Расслабьтесь. Запрокиньте голову назад, потом опустите вперед - немного посидите в таком положении.
3. Нагните голову вправо, а затем влево. Повторяйте несколько раз.
4. Теперь плечи: делайте круговые движения, попеременно расслабляя их.
5. И напоследок постарайтесь расслабить мышцы ваших рук и ног. Для этого сожмите руки в кулаки, вытяните их вперёд, немного подержите в таком состоянии и резко опустите их вниз. То же самое и с ногами. Это упражнение необходимо повторить несколько раз до полного расслабления мышц.
Теперь, когда тело расслаблено, можно приниматься и за снятие психологического напряжения.
Достаточно закрыть глаза и на 5-10 минут представить некую «идеальную» картину. Это может быть что угодно: небо, море, солнце и пляж, какая-то страна, в которой вы всегда мечтали побывать, а может быть что-то из детства.
Всего несколько простых упражнений - и вы почувствуете, что ваш рабочий день уже не такой утомительный, а ваша продуктивность больше в разы.
Услуги Правовой защиты
С 1997 года мы помогаем нашим клиентам в сфере охраны труда и кадрового делопроизводства. Оказываем услуги по всей России. Удаленно, в короткие сроки, наши специалисты помогут решить любой вопрос.
Ниже вы можете выбрать интересующую вас услугу.
